• Godziny otwarcia

    GODZINY OTWARCIAX

    PONIEDZIAŁEK08:00 - 22:00

    WTOREK08:00 - 22:00

    ŚRODA08:00 - 22:00

    CZWARTEK08:00 - 22:00

    PIĄTEK08:00 - 22:00

    SOBOTA09:00 - 18:00

    NIEDZIELA09:00 - 14:00

  • +48 608 890 350
  • Kontakt

    Bądźmy w kontakcie!X

    ADRES42-622 Orzech, ul. Bytomska 27e

    WYŚLIJ WIADOMOŚĆ

    Wysyłanie wiadomości. Proszę czekać.

    Dziękujemy za wiadomość. Odezwiemy się wkrótce.

    Wystąpił problem z wysłaniem wiadomości. Spróbuj ponownie.

    Uzupełnij wszystkie pola

AKTUALNOŚCI

SKI and SNOWBOARD

Zapraszamy do wzięcia udziału w kursie przygotowującym do sezonu sportów zimowych. NARTY i SNOWBOARD Paulina Siwiec, absolwentka AWF w Katowicach, na stale współpracująca ze szkołami nauki narciarstwa i snowboardu - w całej Polsce licencjonowany instruktor PZN PZS POIK CZAS TRWANIA : 6 TYGODNI – 12 ZAJĘĆ – 2X W TYGODNIU Wtorki 19.30 czwartki 18.30 pierwsze zajęcia 06.11 w czwartek ostatnie 16.12 we wtorek (terminy mogą ulec zmianie) CEL : Wzmocnienie nóg oraz uniknięcie obolałości mięśniowej. Wzrost wytrzymałości mieszanej, a tym samym zmniejszenie ryzyka upadków i kontuzji podczas wielogodzinnej jazdy na nartach/snowboardzie Poprawa wydolności krążeniowo – oddechowej Poprawa stabilizacji stawowej Poprawa ukrwienia mięśni ( dostarczenie odpowiedniej ilości tlenu i substancji odżywczych do mięśni – lepsza regeneracja) opanowanie i doskonalenie różnych wzorców ruchowych. Zwiększenie przyjemności z uprawianego sportu Poprawa w osiągnięciu idealnej techniki Ćwiczenia będą prowadzone na podstawie treningu funkcjonalnego bazując na ćwiczeniach stabilizacyjnych, wytrzymałościowych, skocznościowych, umiejętnie łącząc siłę, szybkość, gibkość i koordynację, a także zdolność rytmizacji, propriocepcji, szybkiej reakcji oraz orientacji w przestrzeni. Ruchy wykonywane podczas jazdy na nartach podlegają dodatkowo działaniu następujących czynników: ciągłej zmianie sytuacji związanej z obecnością na trasie innych narciarzy, prędkości oraz jej zmianie, czyli np. przyspieszaniu i gwałtownemu hamowaniu, wyborowi trasy, właściwościom śniegu, ukształtowaniu terenu, nagłym zmianom pozycji ciała podczas zjazdu. Zarówno narciarstwo jak i snowboard są sportem bardzo technicznym, wymagającym pracy wielu stawów i grup mięśniowych. Najważniejszą partią na której się skupimy są mięśnie nóg oraz mięśnie pasa biodrowego. Mięśnie te dzielimy na główne grupy pod względem stawu na który działają: - staw skokowy – m. trójgłowy łydki , m. piszczelowy - staw kolanowy – m. dwugłowy, m. czworogłowy - staw biodrowy – m. biodrowo-lędźwiowy, m. pośladkowy wielki Dodatkowo wśród mięśni , którym należy poświęcić więcej czasu to mięśnie grupy prostownika grzbietu, mięśnie brzucha (prosty, skośny), mięśnie obręczy barkowej oraz ramiona (triceps , biceps)
COPYRIGHT ©SQUASHANDMORE 2021